В современных фитнес-клубах все чаще можно заменить появление новой аббревиатуры в числе групповых программ, а именно МФР, расшифровка которой звучит как – миофасциальный релиз. Чем прекрасен этот релиз, так это тем, что каждый может выполнить массаж самостоятельно, расслабить перетренированные и зажатые мышцы, снять триггеры и просто расслабиться, даже если не тренируетесь и ведете малоподвижный образ жизни.

Разберем само название «миофасциальный релиз»: «мио» – мышцы, «фасциальный», то есть фасции – соединительная ткань, покрывающая мышцы, а «релиз» — это расслабление. То есть суть направления – расслабить напряженные мышцы и покрывающие их фасции, которые со временем могут становиться скованными, зажатыми, неэластичными, что приводит к появлению триггерных точек. Триггеры – скопление узлов в напряженной мышце – самый плотный и болезненный участок, который необходимо расслабить.

Метод такой тренировки в том, что избавление от триггеров, боли и укорочения мышц, происходит за счет мануальной терапии. Если снять все эти симптомы раньше можно было только с помощью массажиста, то благодаря этому направлению можно избавляться от проблем самостоятельно. Каким образом это происходит: релиз происходит с помощью аппликаторов: роллов и различных небольших мячей (даже двойных).

Как работает техника: благодаря прокатыванию аппликатора вдоль поверхности мышцы, создается давление на мышечные волокна и фасции, которые расслабляются за счет легкой растяжки и продавливания тканей. И чем сильнее воздействие на мышцу, чем лучше она расслабляется.

Для усиления терапевтического эффекта занятия проводятся с элементами Флекс, так как все системы имеют нечто общее, а именно – расслабление, повышение гибкости и оздоровление.

Флекс — это усовершенствованная форма пилатеса, включающая в себя комплекс упражнений из калланетики, йоги, стретчинга и других видов фитнеса.

Главная особенность флекса заключается в том, что все его элементы направлены на растяжку мышц и улучшение гибкости суставов. Множество эффективных упражнений этой методики можно использовать для релаксации и восстановления после тяжелых физических нагрузок.

К другим особенностям этого вида фитнеса относят возможность:

• сбросить лишний вес без диет и жестких ограничений в питании;
• сделать тело гибким и легким;
• улучшить осанку и координацию движений;
• снять психологическое напряжение.